“珍惜时间 告别拖延”--玉林新世纪高级中学心理健康讲座

- 心理健康讲座 -

      为了帮助同学们告别“拖延症”，学会管理时间，提高学习效率，9月4日晚，我校为高二年级的全体同学开展了《说出我的拖延故事》心理健康讲座，此次讲座特邀三级心理咨询师李萍老师进行主讲，她以其风趣幽默的语言、丰富的实例以及活跃的现场互动，深入浅出地剖析了拖延症的现象、成因及应对策略，让同学们收获满满。

       讲座伊始，李萍老师便以轻松幽默的方式开场，迅速拉近了与同学们的距离。她首先抛出“拖延症”这一话题，引导同学们思考自己在日常生活中是否也有类似的经历。通过生动的描述和举例说明，李老师指出拖延症在当代青少年中的普遍性，并强调了其对个人成长和发展的深刻影响。她提到：“拖延不仅仅是一种习惯，更是一种心理状态，它会让人们错失良机，增加焦虑，甚至影响自我认知和价值感。”

       为了更好地帮助同学们理解拖延症，李萍老师从多个角度对其成因进行了深入剖析。她指出，恐惧失败、追求完美、恐惧成功、恐惧亲疏关系以及家庭影响等都是导致拖延的重要原因。例如，有些同学因为害怕自己表现不佳而拖延行动，有些则因为追求完美而迟迟不敢开始，还有的同学则因为害怕成功带来的变化或压力而选择逃避。此外，李老师还强调了自我价值感与拖延症的密切关系，指出当个体将自我价值感等同于能力表现时，往往会因为害怕失败而拖延。

       在剖析了拖延症的成因后，李萍老师为同学们提供了一系列实用的应对策略。她首先强调了自我接受的重要性，鼓励同学们正视自己的不完美，并认识到每个人都有进步的空间。接着，她提出了自我对话的技巧，建议同学们通过积极的心理暗示来增强自信心和行动力。此外，李老师还介绍了目标分解、时间管理、利用零碎时间等具体方法，帮助同学们在实际生活中有效应对拖延。

       整个讲座过程中，李萍老师与同学们保持了良好的互动。她不仅通过提问、讨论等方式激发同学们的思考，还邀请了几位同学分享自己的拖延经历和感悟。这些真实的案例让其他同学感同身受，纷纷表示要正视并努力克服自己的拖延症。在讲座的尾声，李老师寄语同学们：“珍爱生命，远离拖延。让我们一起用行动去书写属于自己的精彩人生。”

       此次讲座不仅让高二年级的同学们对拖延症有了更深入的认识和理解，也为他们提供了宝贵的应对策略和方法。相信在未来的学习和生活中，同学们能够更加自信、坚定地面对挑战，远离拖延的困扰，成就更加美好的未来。